Ja jednak często przechodzę głodówki , by przetrwać taki dzień na głodówce sięgam po :
- Gumy do żucia tylko miętowe (niezawodne)
- Woda niegazowana , najlepiej z plastrem cytryny
- Jak czuje głód biorę Sobie witaminy w tabletkach , magnez, witamina c czy coś w tym stylu. Ważne że głód mija
- pijcie Herbatę , jeżeli zwykła to z cytryną oczywiście bez cukru, ja osobiście pije zieloną lub czerwoną , no i mięte też . Ważne by herbata była ciepła , jest wtedy bardzo sycąca.
- Na sniadanie najlepsza jest kawa .
1. Pij dużo wody ! Szklanka wody z cytryną rano wypłucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posiłkiem zapełni żołądek.Powinniśmy mieć ją zawsze pod ręką, aby móc po nią sięgnąć i popijać ją małymi łyczkami
2. Delektuj się każdym kęsem pożywienia. Długo i dokładnie wszystko przeżuwaj. Zrób krótką przerwę między kolejnymi kęsami , powoli żując każdy kęs, pomagasz swojemu organizmowi strawić pożywienie. W efekcie twój metabolizm przyspiesza i szybciej czujesz się najedzony.
3.Zjemy mniej, jeżeli porcję jedzenia nałożymy na mały talerz, a nie duży. To spowoduje złudzenie dużej porcji
4. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, razem z jedzeniem połykasz dużo powietrza. Wywołuje to wzdęcia oraz kłopoty z przemianą materii.
5. Nie jedz czytając lub oglądając telewizję. Zajęta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów lub solonych orzeszków. Nie kupuj też jedzenia, np. popcornu, do kina.
6. Sięgaj po produkty bogate w błonnik. Należą do nich owoce, warzywa, płatki, kasze i pieczywo pełnoziarniste. Dzięki nim twój żołądek będzie normalnie funkcjonował. Jednak, co najważniejsze, błonnik pęcznieje w żołądku, wywołując uczucie sytości.
7. Nie sięgaj od razu po dokładkę. Nawet jeśli nadal czujesz głód. Najpierw odczekaj kwadrans. W tym czasie mózg prześle organizmowi informację, że jesteś najedzona. Najprawdopodobniej zrezygnujesz wtedy z kolejnej porcji.
8. Ssij kostki lodu. Możesz zamrozić wodę mineralną, aromatyzowaną, herbatę bez cukru lub rozcieńczony sok.
9. Umyj zęby
Skuteczne odchudzanie polega także na tym, by wiedzieć, kiedy skończyć posiłek. By uniknąć niekończących się dokładek, umyj zęby. Smak miętowej pasty hamuje apetyt.
10. Zajmij się czymś ciekawym. Absorbujące zajęcie lub wysiłek fizyczny sprawią, że zupełnie zapomnisz o głodzie. Twoje myśli będą dotyczyły tego, co robisz, zamiast krążyć cały czas wokół lodówki.
Możesz wspomagać się suplementami diety, ale w rozsądnych ilościach:
- błonnik przyjmowany przed posiłkami spowoduje, że szybciej się nasycisz
- chrom może zmniejszyć apetyt na słodycze
- czerwona herbata Pu Erh przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej
- wyciąg z ananasa i octu jabłkowego podkręcą przemianę materii
- preparaty z kofeiną, podobnie jak herbata Pu Erh, pomogą zredukować tkankę tłuszczową.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz